🔹骨格別ダイエット法 〜最短で理想の体作り🔹

「ダイエット頑張ってるのに、なんか違う…」 それは…

骨格に合った方法じゃないからかもしれません。

あなたに合う “ダイエット法“をチェックしましょう！

🟡ストレートタイプ

（筋肉がつきやすい & メリハリ体型）

💡特徴 ✔ 上半身が発達しやすく、全体的に立体感がある ✔ 太るとお腹・背中に脂肪がつきやすい ✔ ジムでのトレーニング効果が出やすい

💡 ダイエットのポイント ◎**「しなやかBODY」を作る筋トレ** ・ゴツくならないよう、低重量×高回数 の筋トレが◎ 　→特に 体幹＆下半身トレ（ヒップリフト・ワイドスクワット）でバランスを整える

・バスト・ウエストのラインを強調する 　トレーニングで “映えるボディ” を作る

◎「燃焼力UP」のための有酸素運動

・ストレートタイプは筋肉量が多いから 　→脂肪を落とすと一気に引き締まる

・ウォーキング / バイク / スイミング で脂肪燃焼をサポート

◎食事は「糖質コントロール」 ・低GIの炭水化物（玄米、オートミール）を中心 　→食べないダイエットはNG。 筋肉を維持しながら脂肪だけ落とすのが理想

🔵ウェーブタイプ

（脂肪がつきやすい & 華奢な体型）

💡特徴 ✔ 筋肉がつきにくく、脂肪がつきやすい ✔ 腰の位置が低めで、全体的に華奢な印象 ✔ 太ると下半身（特に太ももやお尻）に脂肪がつきやすい